感情を抑えるのではなく、“整える”という視点を持つ
2025/09/04
「怒っちゃダメ」「焦っちゃダメ」と自分に言い聞かせること、ありますよね。
でも、感情を“押さえ込む”ことは、一時的な対処にすぎません。
本当に必要なのは、“整える”という視点を持つことです。
抑える＝蓋をすること。整える＝扱う準備をすること
抑えると、後から爆発する。
整えると、扱える状態に変わる。
その差は、仕事の安定感に直結します。
ひと呼吸おいて、“言葉にできるまで待つ”
感情が強いときは、言語化が追いつかないもの。
数分でも間を置いて、“伝える準備が整ってから”動くことで、誤解や衝突を減らせます。
整える習慣は、日々の小さな工夫から
・休憩中のリセットルーティン
・日報に気持ちもメモする
・週 1 で“振り返る時間”を確保
そんな工夫が、感情の溜め込みを防いでくれます。
まとめ
感情を抑え込まず、整えて扱うことが、安定した対応と信頼を生みます。
仕事で感情が出そうな場面こそ、“整える習慣”があなたを守ってくれます。
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