頭をリセットする 15 分：営業の合間に実践できるマインドフルネス

2025/06/18

営業活動の隙間時間を活用する

営業職は移動時間が長く、顧客との面談の合間にストレスが蓄積していきます。

しかし、この「隙間時間」こそ、心と頭をリフレッシュする絶好の機会です。

たった 15 分の意識的な休息が、その後のパフォーマンスを大きく左右します。

呼吸に集中する 3 分間

まず取り入れやすいのは、呼吸に意識を向ける瞑想です。

車の中や喫茶店の片隅で、背筋を伸ばして座り、鼻から息を吸って口から吐く深い呼吸を 3分間続けましょう。

呼吸に意識を集中させることで、雑念が流れ、頭の中がクリアになります。

呼吸に集中できない場合は、「吸う・吐く」と心の中でカウントすると効果的です。

次のアポイントメントの前に、周囲の環境に五感を向ける時間を取りましょう。

「5-4-3-2-1 テクニック」

・見える色を 5 つ

・聞こえる音を 4 つ

・触れている感覚を 3 つ

・嗅ぐことができる匂いを 2 つ

・味わっているものを 1 つ

順に意識します。

過去や未来への思考から現在に意識を戻す効果があります。

例えば、重要な商談前に「私は顧客の課題を解決できる価値ある提案ができる」と静かに自分に言い聞かせることで、自信を取り戻し、次の商談に臨む姿勢が変わります。

忙しい営業日でも、この 15 分のマインドフルネス習慣を取り入れることで、ストレスに強く、集中力の高い営業パーソンへと成長できます。

明日からの営業活動に、小さな休息の質を高める工夫を取り入れてみましょう。

ブログ提供企業

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