ステップ 1：失敗を客観的に分析する

失敗を怖がらずに、自分の行動から学びましょう。

「どう断られたのか」を記録し、相手の反応パターンを分析するのがおすすめです。

失敗は改善のためのデータと捉える習慣が重要です。

• 例：「時間がない」と断られた場合、どのタイミングで電話をかけたのかを振り返る。

ステップ 2：成功イメージを明確に持つ

不安を乗り越えるには「成功する自分をイメージする」ことも効果的です。

目を閉じて、自信を持って話し、相手に興味を持たれているシーンを具体的に想像します。

ポジティブなイメージトレーニングは単純ですが効果抜群です。

ステップ 3：ポジティブな自己対話を取り入れる

失敗を恐れる気持ちが湧いたら、自分にこう問いかけてみましょう：

「失敗は私にとって本当に悪いことなのか？」自分を責めるのではなく、

「次に活かせばいい」と言葉を変えて、前向きな自己対話に切り替えます。